A jornada para engravidar é marcada por muitos fatores, e a nutrição adequada é um dos pilares essenciais para aumentar as chances de sucesso. Para preparar o corpo da futura mamãe, o suporte nutricional contribui para regular o organismo e fortalecer a saúde, criando as condições ideais para a concepção. Uma dieta balanceada, rica em nutrientes como ácido fólico, vitamina D, ferro e ômega-3, é fundamental para garantir o desenvolvimento saudável do bebê desde o início da gestação.
Alimentos que Ajudam na Fertilidade
Certos alimentos são conhecidos por seu impacto positivo na fertilidade. Por exemplo:
Frutas Vermelhas (como morango e mirtilo): Ricas em antioxidantes, ajudam a proteger as células reprodutivas contra o estresse oxidativo.
Abacate: Uma excelente fonte de gorduras saudáveis e vitamina E, essencial para a saúde uterina.
Folhas Verdes (espinafre e couve): Contêm ácido fólico e ferro, que são fundamentais para a saúde do sistema reprodutor feminino e masculino.
Salmão: Rico em ômega-3, promove um ambiente hormonal equilibrado, essencial para a ovulação e a qualidade do esperma.
Sementes de Abóbora: Fonte de zinco, importante para o equilíbrio hormonal e a qualidade dos espermatozóides.
Suplementação e Deficiências Nutricionais
Apesar dos esforços para manter uma alimentação completa, algumas vitaminas e minerais podem estar em níveis insuficientes, e é aí que a suplementação faz a diferença. Vitaminas específicas para melhorar a saúde reprodutiva da mulher e a qualidade dos espermatozóides do parceiro, aumentando as chances de fertilização. A suplementação de ácido fólico, por exemplo, é uma recomendação comum, pois ajuda a prevenir malformações fetais, enquanto a vitamina D e o zinco beneficiam o sistema hormonal e imunológico.
Acompanhamento Médico Personalizado
Além da nutrição, o acompanhamento médico é essencial para entender as necessidades específicas de cada casal. Com uma avaliação completa, que inclui exames de reserva ovariana, nível hormonal e avaliação de possíveis deficiências nutricionais, é possível traçar um plano personalizado e mais preciso para a fertilidade. Esse cuidado integrado pode não só aumentar as chances de gravidez, mas também garantir uma gestação mais tranquila e saudável.
O Impacto na Fertilidade Masculina e Feminina
A saúde do casal como um todo é importante para o sucesso da gestação. Fatores como o estresse, o estilo de vida, e até a qualidade do sono impactam a fertilidade. É recomendado que ambos, tanto a mulher quanto o homem, adotem um estilo de vida saudável, o que inclua boa alimentação, prática de atividade física e cuidado com a saúde mental.
Na Clínica Gerar In Vitro , oferecemos um suporte completo e especializado nessa jornada, com uma equipe preparada para orientar cada etapa com o máximo de cuidado e atenção, garantindo um acompanhamento seguro e individualizado.
